Musculação

Musculação é uma forma de exercício contra resistência, praticado normalmente em ginásios, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos. Utiliza a força da gravidade (com barras, halteres, pilhas de peso ou o peso do próprio corpo) e a resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas.

Esta forma de treinamento físico é utilizada para fins atléticos (por meio da melhora no desempenho de atletas), estéticos (no desenvolvimento do volume muscular) e de saúde (auxiliando no tratamento de doenças musculares, ósseas, metabólicas, melhora na mobilidade, postura etc).

Benefícios da Musculação

  • Promoção da saúde
  • Melhora do condicionamento físico
  • Contribuição na melhoria da qualidade de vida
  • Aumento da massa muscular (hipertrofia)
  • Aumento da força muscular
  • Mudanças de fichas periódicas
  • Aumento do tônus muscular (enrijecer a musculatura)
  • Redução do percentual de gordura corporal (emagrecimento)
  • Melhora da estética
  • Melhora da autoestima
  • Auxilia no tratamento de reabilitação